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每天轻松学瑜伽2018-06-29 08:05:19


  Hey~

  你今天瑜伽了吗!




  锻炼身体部位:盆骨,腿部,背部


  提示:膝盖不适的学员,不建议练习本体式。





  1.从四肢着地开始。

  髋部可在舒适范围内降至最低,

  保持姿势,至少做三次深呼吸





  2.在垫子右边,放一张毯子垫在右膝下面





  3.右膝和小腿慢慢滑到右边,远离躯干,

  同时,

  手肘放松,放低髋部,胸腔向垫子靠近





  4.用双手(或瑜伽砖)枕住头部





  5.髋部可在舒适范围内降至最低,

  保持姿势,至少做三次深呼吸


每天轻松学瑜伽!!给你一个不一样的自己!!!



-the end-

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