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7日速效塑身瑜伽2018-06-29 08:25:49

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你今天瑜伽了吗!


 锻炼身体部位:盆骨,腿部,背部


  提示:膝盖不适的学员,不建议练习本体式。

1.从四肢着地开始。髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势,至少做三次深呼吸

2.在垫子右边,放一张毯子垫在右膝下面

3.右膝和小腿慢慢滑到右边,远离躯干,同时,手肘放松,放低髋部,胸腔向垫子靠近

4.用双手(或瑜伽砖)枕住头部


5.髋部可在舒适范围内降至最低,保持姿势,至少做三次深呼吸

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